Dieettips, weetjes en advies om af te vallen

Diëten is erg populair. Heel wat vrouwen - maar ook mannen - zijn heel erg begaan met hun gewicht. Er goed uitzien is een ijdel kantje bij ieder van ons, en daar hoort uiteraard ook een gezond gewicht bij. Overgewicht tracht men te vermijden, omdat dit nu eenmaal niet aantrekkelijk oogt en ook heel wat gezondheidsnadelen heeft. De kern van een goed dieet is een gezonde en gevarieerde voeding, gecombineerd met een flinke dosis lichaamsbeweging. Overgewicht kan je meten via de Body Mass Index (BMI). Adviezen om af te vallen of te vermageren zijn er bij de vleet. Het is zaak om jouw topdieet te ontdekken en je niet te laten verleiden door een crashdieet.

Op zoek naar een gezond gewicht

In Nederland en België hebben ongeveer 40% van de mannen en 30% van de vrouwen last van overgewicht. Het evenwicht tussen energieopname uit voedsel en energieverbruik door beweging, is volledig zoek. Het teveel aan energie wordt door het lichaam omgezet in vet. Overgewicht ontstaat dus enerzijds door een teveel aan eten, en anderzijds door een tekort aan lichaamsbeweging.

De bepaling van overgewicht

Een gezond gewicht is een gewicht waar je je goed bij voelt. Ook mag het geen bedreiging zijn voor je gezondheid. Overgewicht kan bepaald worden op basis van een wetenschappelijke methode. Dit kan via de Body Mass Index (BMI). Naargelang de uitkomst van deze test kan men het lichaamsgewicht indelen in ondergewicht, normaal gewicht, licht overgewicht, matig overgewicht, ernstig overgewicht en ziekelijk overgewicht (obesitas).

Overgewicht is gevaarlijk

Wetenschappers hebben aangetoond dat overgewicht schadelijk is voor de algemene gezondheid. Overgewicht verhoogt namelijk de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte, gewrichtsklachten (overbelasting), enzovoort. 10% vermageren heeft bij overgewicht al onmiddellijk positieve gevolgen voor de gezondheid.

Oplossing: afvallen of op dieet gaan

Overgewicht aanpakken is een moeilijke opgave, maar zeker niet onmogelijk. De ene wordt namelijk heel snel dik, terwijl een andere alles mag eten zonder één gram aan te komen. De belangrijkste regel is om het evenwicht tussen energieopname en energieverbruik terug in balans te brengen. Dit kan door een gezonde en gevarieerde voeding na te streven, samen met voldoende beweging.