Auteurjr » Specials » Dieetadvies
"Hoe meer je weet, hoe beter"

Dieettips, weetjes en advies om af te vallen

Dieettips, weetjes en advies om af te vallen Diëten is erg populair. Heel wat vrouwen - maar ook mannen - zijn heel erg begaan met hun gewicht. Er goed uitzien is een ijdel kantje bij ieder van ons, en daar hoort uiteraard ook een gezond gewicht bij. Overgewicht tracht men te vermijden, omdat dit nu eenmaal niet aantrekkelijk oogt en ook heel wat gezondheidsnadelen heeft. De kern van een goed dieet is een gezonde en gevarieerde voeding, gecombineerd met een flinke dosis lichaamsbeweging. Overgewicht kan je meten via de Body Mass Index (BMI). Adviezen om af te vallen of te vermageren zijn er bij de vleet. Het is zaak om jouw topdieet te ontdekken en je niet te laten verleiden door een crashdieet.

Op zoek naar een gezond gewicht

In Nederland en België hebben ongeveer 40% van de mannen en 30% van de vrouwen last van overgewicht. Het evenwicht tussen energieopname uit voedsel en energieverbruik door beweging, is volledig zoek. Het teveel aan energie wordt door het lichaam omgezet in vet. Overgewicht ontstaat dus enerzijds door een teveel aan eten, en anderzijds door een tekort aan lichaamsbeweging.

Bron: Cocoparisienne, PixabayBron: Cocoparisienne, Pixabay

De bepaling van overgewicht

Een gezond gewicht is een gewicht waar je je goed bij voelt. Ook mag het geen bedreiging zijn voor je gezondheid. Overgewicht kan bepaald worden op basis van een wetenschappelijke methode. Dit kan via de Body Mass Index (BMI). Naargelang de uitkomst van deze test kan men het lichaamsgewicht indelen in ondergewicht, normaal gewicht, licht overgewicht, matig overgewicht, ernstig overgewicht en ziekelijk overgewicht (obesitas).

Overgewicht is gevaarlijk

Wetenschappers hebben aangetoond dat overgewicht schadelijk is voor de algemene gezondheid. Overgewicht verhoogt namelijk de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte, gewrichtsklachten (overbelasting), enzovoort. 10% vermageren heeft bij overgewicht al onmiddellijk positieve gevolgen voor de gezondheid.

Oplossing: afvallen of op dieet gaan

Overgewicht aanpakken is een moeilijke opgave, maar zeker niet onmogelijk. De ene wordt namelijk heel snel dik, terwijl een andere alles mag eten zonder één gram aan te komen. De belangrijkste regel is om het evenwicht tussen energieopname en energieverbruik terug in balans te brengen. Dit kan door een gezonde en gevarieerde voeding na te streven, samen met voldoende beweging.
5 ongewone diëten die je niet moet proberen

5 ongewone diëten die je niet moet proberen

Een slanke lijn waar je trots op kan zijn. Dat is de droom van quasi elke vrouw, maar ook van veel mannen. Overgewicht zorgt immers op termijn voor problemen met de gezondheid. Een hoge bloeddruk, een…
8 geheimen van een slanke vrouw

8 geheimen van een slanke vrouw

Een groot deel van de vrouwen droomt van het perfecte kledingmaatje en een slank lichaam. Toch is de realiteit echter anders. Het is immers niet zo eenvoudig om een perfect en slank lichaam na te stre…
Afvallen met Herbalife: zinvol of niet?

Afvallen met Herbalife: zinvol of niet?

Diëten, welke volwassene heeft het nog niet geprobeerd? Duizenden dieetboeken zijn er al op de markt gebracht met telkens opnieuw nieuwe trends en tips. Toch blijft diëten bij velen slechts een goed v…
Gewicht verliezen op een gezonde manier

Gewicht verliezen op een gezonde manier

Afvallen, vermageren of gewicht verliezen om een strak lijntje te verkrijgen doen we allemaal wel eens. Slank willen zijn houdt ons ook enorm bezig gezien de maatschappelijke idealen. Nog belangrijker…
Gezond vermageren: 5 tips

Gezond vermageren: 5 tips

Een slank figuur is de droom van iedereen. De realiteit is voor vele mensen echter helemaal anders. Een ongezonde levensstijl, gecombineerd met een jachtig leven en weinig beweging, zorgt voor overgew…
Ketonen: een ketogeen dieet volgen

Ketonen: een ketogeen dieet volgen

Een ketogeen dieet is een dieet waarbij veel vetten worden gebruikt. Het gebruik van koolhydraten in de voeding wordt geschrapt. Bij een ketogeen dieet wordt vet gebruikt als de belangrijkste voedings…
Overgewicht bij kinderen: in de genen of toch niet?

Overgewicht bij kinderen: in de genen of toch niet?

Overgewicht bij kinderen kan inderdaad in de genen zitten. Toch wordt deze uitspraak vaak als een excuus gebruikt om niet te hoeven vermageren. Vele ouders halen dit excuus dan ook aan als hun kind wa…
Slank blijven met Kerstmis en Nieuwjaar: tips

Slank blijven met Kerstmis en Nieuwjaar: tips

De feestdagen rond Kerstmis en Nieuwjaar zijn heel intensief, en zeker en vast op culinair gebied. Er wordt in de meeste gevallen heel lekker en overmatig gegeten en gedronken. Zondigen tegen al wat l…
Voeding tijdens de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het heel belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Dit is belangrijk voor je baby, maar ook voor jezelf. De gezonde voeding heeft een dubbel doel. Enerzijds jezelf in goed…
Gepubliceerd door Auteurjr op 02-11-2015, laatst gewijzigd op 05-03-2018. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: PublicDomainPictures, Pixabay
  • Cm.be, https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/klachten-en-ziekten/overgewicht/index.jsp, 2 november 2015
Schrijf mee!